keskiviikko 25. marraskuuta 2015

RENTOA PAINONHALLINTAA


Tervehdys Kaarinan kansalaisopiston Rentoa painonhallintaa –kursseilta!

Menneen syksyn aikana Kaarinassa toteutui neljä kurssia. Kolme peruskurssia ja yksi jatko-opintopiiri.
 
Peruskursseilla laitettiin arkiruokavalio kuntoon ja tavoitteena oli saada lihomisen kierre katkeamaan. Ja siinähän onnistuttiin! Uutuutena oli miesten ikioma kurssi. Kysyin heti aluksi heiltä ovatko tulleet vapaaehtoisesti vai emäntäkö lähetti. Vapaaehtoisesti tulivat, lihomisen kierre saatiin katkeamaan ja laihtuivatkin, mokomat, monta kymmentä senttimetriä (cm)!

Laihduttaja palvoo vakaa, tiedetään. Laihduttajan ympäristökin palvoo vakaa, sekin tiedetään. Onnistuminen mitataan yleensä kiloina, ja onnistujan tittelin saa sankarilaihduttamalla uskomattoman määrän kiloja muutamassa viikossa.  Hmm… Ylipaino on aina rasvaa ihon alla ja laihtuminen on sitä, kun se rasva sieltä pikkuhiljaa poistuu. Niinpä vyötärön mittaaminen kertoo oikeasta painonpudotuksesta ja siksi meidän kurssien tulokset kerrotaan senttimetreinä ja metreinä. Kaikki syksyn kurssit yhteensä laihtuivat useamman metrin (m).

Onnistuja on hän, joka muuttaa yksi kerrallaan elämäntapojaan terveelliseksi, päästää irti syömisen ja liikkumisen pakkomielteistä, kuuntelee kehoaan ja löytää luonnollisen nälän- ja kylläisyyden tunteen. Siinä on hyvät eväät ja ennuste kestävälle painonhallinalle.

Seniorikurssilaisten kanssa kävimme lounaalla Hovirinnan koulussa. Ruoka oli hyvää, nam, kiitos emännille! Jatko-opintopiiri kokoontui viisi kertaa syksyn aikana ja keväällä tavataan toiset viisi kertaa. Opiskelijat ovat käyneet sekä perus- että jatkokurssin ja kaipaavat edelleen tukea ja kannustusta. Mahtava porukka – olen heistä hyvin ylpeä!

 
Kevätlukukauden jatkokursseille ilmoittautuminen on käynnissä. Mukaan voi tulla, vaikkei olisi peruskurssia käynytkään. Tarpeen mukaan kertaamme tärkeimmät ravitsemusasiat. Peruskurssilla todellakin pistetään ruokavalio kuntoon ja jatkokurssilla PÄÄ. Eihän se käsi itse päätä mitä suuhun pistää. Tervetuloa iloiseen joukkoomme!

 

Iloisin painonhallintaterveisin,   

Iiris Hellman

Matematiikan ihmeellinen maailma” alkaa tammikuussa Kaarinan kansalaisopistossa.


Kurssilla tutustutaan ihmeellisiin matemaattisiin faktoihin, kuunnellaan mielenkiintoisia tarinoita, tehdään hauskoja matematiikan temppuja ja käytännöllisiä kokeita sekä ratkaistaan pulmia.
  • Mitä ne luvut Turku Energian savupiipussa tarkoittavat?

  • Mitkä ovat ne matemaattiset ongelmat, joiden ratkaisijoille on luvattu miljoonan dollarin palkinto?
  • Tiedätkö, että luvussa pii esiintyy ensi lauantain oikeat lottonumerot?
  • Oletko koskaan pohtinut, miten valokuvista saisi onnistuneempia? Syy löytyy kultaisesta leikkauksesta.

Matematiikkaa on kaikkialla! Sen sovelluksia voit löytää yllättävistä paikoista.

Kurssille osallistuminen ei vaadi matematiikan osaamista. Ei ole laskurutiinia, eikä kotitehtäviä. Kaikki ovat tervetulleita kurssille!


    
    Kurssipäivä Ke: 18.30–19.30


     20.1.2016 – 13.4.2016, 16 t

     Tietostudio A-tila

     Kurssimaksu: 32,00 €

     Opettaja: TkL, FM Liubov Berezina
    lmoittautuminen: 12.1.2016 klo 8:00:00 mennessä
 
Kirjoittaja on kansalaisopiston uusi matematiikan saloihin sinut opastava opettaja   

maanantai 9. marraskuuta 2015

Kelpaisiko hyvä olo? Haluaisitko tietää enemmän ryhdistä, hengittämisestä tai keskittymisestä?


Muistan ensimmäisen joogakokemukseni kymmenkunta vuotta sitten. Halusin kokeilla joogaa voimakkaiden selkäkipujen ja stressin kampittamiseen, mutta minulla oli lajia kohtaan ennakkoluuloja. Pitäisikö minun olla notkeampi voidakseni aloittaa? Onko joogalla tekemistä jonkin hämäräperäisen maailmankatsomuksen kanssa?

Olen aloittanut Kaarinan kansalaisopiston opettajana tänä syksynä: ohjaan Suomen Joogaliiton joogan (SJL-joogan) alkeita Valkeavuoren koululla torstai-iltaisin. Se on kansalaisopistoissa yleisimmin opetettavaa joogaa, hathajoogaa, joka sopii lähes kaikille, eikä vaadi harrastajaltaan kuin avoimen mielen ja joustavat vaatteet sekä jonkinlaisen alustan. Vanha jumppamatto, retkialusta, viltti tai isokokoinen pyyhekin kelpaa sellaiseksi. Harjoituksen aikana tehdään yksinkertaisia liikkeitä, rentoudutaan ja tutustutaan omaan hengittämiseen. Ennakko-osaamista ei tarvita.

Joogasuuntauksia on valtavasti. Ensimmäinen vastaantullut suuntaus ei välttämättä ole se parhaiten itselle soveltuva. Paljon voi silti oppia. Hyvin fyysisten tai nopeiden ihmisten voi olla helpompaa tutustua joogaan fyysisesti voimakkaiden suuntausten kautta. Meille muille SJL-jooga on turvallinen ja lempeä tapa lähteä kokeilemaan lajia.

Joogassa on se hyvä puoli, että pidemmälle edistyneet voivat aina osallistua myös alkeisryhmään, poimia opetuksesta eri asioita kuin vasta-alkaja, syventää omaa harjoitustaan. Jokainen harjoitus on henkilökohtaisella tasolla ainutlaatuinen kokemus. Kuten elämä itse. Ei ole mahdollista sanoa, että tämä on jo nähty, että osaan tämän jo täydellisesti.

Kymmenkunta vuotta sitten lajiin tutustuessani se ei ollut niin trendikäs kuin nykyään. Kansalaisopistojen kurssit täyttyivät silti nopeasti. Jotkut uskoivat joogan olevan ohimenevä muoti. Nyt yhä useampi jää hyvillä mielin koukkuun, joku ensimmäisellä kerralla, joku vasta paljon myöhemmin. Miksi jooga sitten koukuttaa? Vastaus on yksinkertainen: siitä tulee hyvä olo. Jooga on itsehoitoa, jossa sekä kroppaa että mieltä hellitään.

Osaan nyt vastata myös kysymyksiini notkeuteen ja hämäräperäisyyteen liittyen: ei ja ei. Ja miten kävi selkäkipujen ja stressin? Molemmat ovat vuosien varrella suurimmaksi osaksi poistuneet. Jos vaivat välillä nostavatkin päätään, tiedän että lääke on yhtä lähellä kuin oma joogamatto.

Lue lisää tietoa esimerkiksi osoitteesta http://www.joogaliitto.fi/?id=97&menu=4
ja tule kevätkaudelle mukaan.

Tervetuloa! Terveisin Thua Aalto